當(dāng)被問及部隊日常體能訓(xùn)練中最辛苦的課目是啥時，許多新戰(zhàn)友的第一反應(yīng)是武裝五公里越野，然而經(jīng)驗豐富的老兵們的一句老話點破了真相：“寧跑五公里，不上四百米”。

真有傳說中這么恐怖嗎？不要被嚇倒，我們先來了解一下這個課目到底是什么。

四百米渡海登島障礙訓(xùn)練是指通過克服場地障礙使受訓(xùn)對象適應(yīng)渡海登島作戰(zhàn)的一種體能訓(xùn)練。其障礙設(shè)置模擬渡海登島作戰(zhàn)過程中的裝載、航渡、換乘、搶灘登陸等特殊狀態(tài)，對提高受訓(xùn)者的海上單兵作戰(zhàn)能力有著巨大幫助。

其場地設(shè)置采用4次回轉(zhuǎn)，共10個障礙項目，依次是軟橋、螺旋梯、高低橫木、繩網(wǎng)、輪胎攀臺、搖擺平臺、晃動橫梯、跨網(wǎng)、阻絕墻、模擬沙灘。

在部隊和軍校中，四百米渡海登島是一項重要的體能考核項目，許多體能優(yōu)異的戰(zhàn)友在這個課目上總是離滿分標(biāo)準(zhǔn)差一點，還有些小伙伴拼盡全力也還是沒能跑進(jìn)及格線。眼看又快要考核了，這可咋辦？

別著急，下面就奉上通關(guān)秘籍，只要照此法潛心“修煉”，必定讓你及格很輕松，滿分不是夢！

一、軟橋

障礙介紹：軟橋是四百米渡海登島中的第一個障礙。障礙設(shè)置模仿水中浮橋，主要考驗受訓(xùn)對象的身體平衡能力和協(xié)調(diào)性。

通關(guān)秘籍：重心放低步子準(zhǔn)，目光平視身體穩(wěn)。速度越快晃動小，找準(zhǔn)中線勻速跑。

秘籍解讀：把重心放低有利于保持身體平衡。腳步踏準(zhǔn)踏實找準(zhǔn)中線防止訓(xùn)練中墜橋。目光平視克服恐高心理。在橋上勻速跑動，躍起幅度不要過大，這樣橋身晃動節(jié)奏固定，利于保持平衡節(jié)約體力。