高強(qiáng)度運(yùn)動有助降低早死風(fēng)險

新華社華盛頓４月６日電（記者林小春）如果身體狀況允許，請多從事一些高強(qiáng)度運(yùn)動。澳大利亞一項(xiàng)新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這些造成急促呼吸、出汗的運(yùn)動會降低早死風(fēng)險。

這項(xiàng)研究６日發(fā)表在《美國醫(yī)學(xué)會雜志·內(nèi)科學(xué)卷》上。研究人員對２０多萬名４５歲以上的澳大利亞人進(jìn)行了平均６年多的跟蹤調(diào)查，其間有７４００多人死亡。

參與研究的悉尼大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院高級研究員丁玎說，主要發(fā)現(xiàn)有兩個：一是身體活動很重要，多運(yùn)動可降低早死風(fēng)險；二是身體活動強(qiáng)度也很重要。相比只從事中等強(qiáng)度運(yùn)動的人，有高強(qiáng)度運(yùn)動的人早死風(fēng)險低９％至１３％，“這個發(fā)現(xiàn)即便是對于運(yùn)動量足夠大的研究對象也成立”，也適用于肥胖或心血管疾病人群。

至于什么是高強(qiáng)度運(yùn)動，丁玎對新華社記者解釋說，主要指的是一些能大幅度提高心率、造成呼吸急促與出汗的運(yùn)動，包括爬山、跑步、打籃球、踢足球、有氧健身操、打網(wǎng)球（單打）、快速騎車等。此外，生活中的其他身體活動，比如搬舉重物等重體力活，也是高強(qiáng)度運(yùn)動。

目前，世界衛(wèi)生組織的建議是，人們每周至少從事１５０分鐘的中等強(qiáng)度身體活動，或７５分鐘的高強(qiáng)度身體活動。美國、英國、澳大利亞等國家都有類似建議。但丁玎表示，這些建議沒有直接提到高強(qiáng)度運(yùn)動比中等強(qiáng)度運(yùn)動好，應(yīng)該明確鼓勵身體條件允許的人從事高強(qiáng)度運(yùn)動。

她說：“生命在于運(yùn)動，爭取每周至少從事１５０分鐘的身體活動可避免早死；如果可以的話，在保持運(yùn)動總量的前提下，定期從事一些高強(qiáng)度身體活動；如果因?yàn)槟挲g、身體狀況等因素，你不確定能否從事高強(qiáng)度身體活動，請咨詢醫(yī)生等專業(yè)人士?！?/p>