預(yù)防疾病，男女各有妙招

男要“冷”養(yǎng)，女要“熱”養(yǎng)

男人在蒸桑拿或熱水浴時，溫度以37℃—41℃為宜，每次15—20分鐘。還應(yīng)“戒掉”把筆記本電腦放在大腿上用、長時間騎車或駕車、愛穿緊厚牛仔褲、長期坐在寬松沙發(fā)里等習(xí)慣，這些習(xí)慣會導(dǎo)致陰囊被包圍受壓，睪丸溫度上升，生殖功能受到影響。

女人睡前用40℃左右的熱水泡腳，能緩解腰背疼痛，促進(jìn)睡眠；做家務(wù)時多用溫水，預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科病等；注意隨時增添衣物能保護(hù)好腹部，少吃寒性、生冷食物，以免被月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等困擾。

男人補(bǔ)鋅，女人補(bǔ)鐵鈣

對男人來說，鋅元素至關(guān)重要，它影響雄性激素的分泌。在正常排泄中，男性流失的鋅元素遠(yuǎn)多于女性，成年女性每日需攝入11.5毫克鋅，男性則要15毫克。男人應(yīng)多吃紫菜、牛肉、豬肝、芝麻、海產(chǎn)品等富含鋅的食物。

對于女性來說，鐵和鈣非常重要。19—50歲的女人，平均每天大約需要補(bǔ)18毫克的鐵，男性8毫克即可。50歲以前的女性，每天約需補(bǔ)800毫克鈣，50歲以后要漲到1000毫克。女人應(yīng)多吃牛肉、雞胸肉、三文魚、動物肝臟、黑巧克力等富含鐵的食物，以及奶制品、豆制品、雞蛋等富含鈣的食物。

男人管住嘴，女人睡好覺

男人病從口入的風(fēng)險更大，男人抽煙、大量飲酒的人數(shù)多，也更喜吃肉，應(yīng)酬相較女人更多，所以男人需要管住嘴，合理飲食，規(guī)律生活。

因性格、心理等原因，女性睡眠質(zhì)量不佳的人數(shù)是男性的1.7倍。女人可在睡前喝點(diǎn)牛奶，吃點(diǎn)麥片等助眠食物，睡前2小時不劇烈運(yùn)動。

男人護(hù)胃，女人養(yǎng)腦

男人想護(hù)好胃，要告別高鹽、高油飲食，可適當(dāng)吃些面食、小米粥及香蕉等養(yǎng)胃食物，并抓住早上5:00—7:00和睡前20:00—21:00兩個“黃金時段”仰臥床上揉腹。

年老女性認(rèn)知障礙癥患病率高于男性，且大腦萎縮程度較高。興趣、好心態(tài)等是養(yǎng)腦的“必需品”，中老年女性更要注重培養(yǎng)興趣愛好，多與人交流，融入社會。

男人需要安靜，女人需要排解

男女心理需求不同，出現(xiàn)心理壓力時的表現(xiàn)也不一樣。情緒爆發(fā)時，不少男人會帶著點(diǎn)雄性激素的“暴力”，愛摔東西、動手動腳。男人不能把事情憋在心里，但也建議收斂一下發(fā)泄方法，學(xué)著安靜些。

女人比男人更需要排解情緒垃圾,“哭”和“說”是緩解壓力的利器，“女孩哭吧說吧真的不是罪?！?/font>