作者簡(jiǎn)介：程玉霞、王愛(ài)紅，解放軍第306醫(yī)院內(nèi)分泌科，全軍糖尿病診治中心。

金秋時(shí)節(jié)，除了菊黃蟹香，更是各色瓜果的成熟季節(jié)，但是多數(shù)糖尿病病友卻只能“望果興嘆”。其實(shí)糖友們大可不必對(duì)水果避之不及，筆者從醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)的角度在此給大家介紹一些有關(guān)知識(shí)，且稱(chēng)之為“錦囊”貼士，讓糖友們可以從容面對(duì)水果盛宴，能夠嘗盡人間果美，還能使血糖平穩(wěn)如常。

錦囊一：進(jìn)食時(shí)間很關(guān)鍵

一般在兩頓正餐中間吃，如上午10—11點(diǎn)或下午3—4點(diǎn)，這可以避免一次性攝入過(guò)多的碳水化合物而使血糖升高。切記不要在餐前或餐后立即吃水果。

錦囊二：進(jìn)食數(shù)量需控制

糖友每天可食用200克水果，約90千卡的熱量，且每天進(jìn)食水果的量最好是固定的，這樣能防止血糖波動(dòng)過(guò)大。切記同時(shí)應(yīng)減少半兩（25克）的主食。

錦囊三：水果種類(lèi)要精挑

各類(lèi)水果的碳水化合物含量各異，波動(dòng)于6%—20%。建議糖友食用含糖量較低同時(shí)升糖指數(shù)低的水果，包括蘋(píng)果、梨、櫻桃、橘子、李子等；香蕉、紅棗、荔枝、菠蘿、葡萄等含糖量較高的水果應(yīng)減少食用數(shù)量；而西瓜、獼猴桃屬于含糖量少，但升糖指數(shù)較高的水果，糖尿病人應(yīng)謹(jǐn)慎食用。

最后，特別提出糖尿病病友能吃水果的基本條件：血糖控制較理想，即空腹血糖控制在7.8mmol/L以下，餐后2小時(shí)血糖控制在10mmol/L以下，糖化血紅蛋白控制在7.5%以下，同時(shí)血糖波動(dòng)小，并發(fā)癥控制良好，無(wú)急性并發(fā)癥。

請(qǐng)各位糖友對(duì)號(hào)入座，盡享金秋水果的饕餮盛宴吧！