國慶長假進(jìn)入尾聲，人們即將轉(zhuǎn)入工作、學(xué)習(xí)狀態(tài)中。第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院專家提醒，長假結(jié)束前后需要校準(zhǔn)精神狀態(tài)和胃腸道兩個(gè)“生物鐘”，預(yù)防“節(jié)后綜合征”的發(fā)生。

第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科心理咨詢門診專家戴光明教授介紹，假日期間長途出游、和朋友聚會……人們往往打破平時(shí)生活規(guī)律，不少年輕人更是縱情歡娛，甚至通宵達(dá)旦。諸多反常的生活方式，直接影響人體各系統(tǒng)、器官的正常生理功能。此時(shí)人體內(nèi)部抵抗力下降，各種疾病會乘虛而入。

專家建議，在精神狀態(tài)方面，可以利用長假最后一天好好睡一覺，把顛倒的生物鐘調(diào)整過來。此外，節(jié)假日期間不規(guī)律的就餐可能造成胃腸功能紊亂。在長假結(jié)束之際，每日早中晚就餐時(shí)間應(yīng)對照日常作息進(jìn)行調(diào)整。選擇食物盡量清淡，主食以谷類為主，可適量增加玉米、燕麥等；多吃富含維生素的蔬菜瓜果；多喝開水加快胃腸道新陳代謝，減少肉類食物和酒類的攝入。