擁有健康的乳房是每個女性的希望，乳房既是女性的驕傲，也是女性的煩惱，傲人的乳房可增添女性的迷人氣息，但乳房疾病高發(fā)又日漸成為女性健康的困擾，所以，現(xiàn)代女性必須掌握乳房的自我檢查方法。

“視覺”檢查法

1、雙手舉過頭頂，或?qū)㈦p手用力插在腰部，收縮胸肌。

2、身體前傾，觀察乳房的形狀，乳頭、乳暈的變化。

3、注意雙側(cè)乳房外形的變化，是否對稱，有無局部的皮膚隆起、凹陷或桔皮樣改變，以及乳房表面皮膚有無紅、腫、熱、痛癥狀。

4、雙側(cè)乳頭是否對稱，有無凹陷、乳頭部有無鱗屑，輕輕擠壓乳頭，觀察有無分泌物。

“觸摸”檢查法

1、身體向左側(cè)斜臥，屈膝，右手置于前額，在右肩下墊一只枕頭。

2、用左手食指、中指和無名指的指腹捫按右側(cè)乳房，注意切忌將乳腺組織捏起檢查。

3、從腋窩到乳頭以及從鎖骨起到胸衣下緣開始檢查乳房外側(cè)。

4、檢查乳房時指腹力量逐漸由輕到重，可分為三步，首先輕觸乳房皮膚，然后使用中等的力量按壓乳房，最后用力檢查，以能觸摸到肋骨為準。

5、轉(zhuǎn)為仰臥，彎曲右手肘部，手臂放在頭的一側(cè)，用左手檢查右側(cè)乳房的內(nèi)側(cè)部分。方法和檢測外側(cè)部分時一樣，范圍從乳頭到胸部正中以及從鎖骨起到胸衣下緣。

6、然后檢查鎖骨上部及鎖骨下部，注意有無腫大的淋巴結(jié)，如發(fā)現(xiàn)有腫塊，應(yīng)注意其位置、數(shù)目、大小、質(zhì)地、有無觸痛和腫塊的移動情況。

7、最后檢查腋窩有無腫大的淋巴結(jié)，從腋窩中央開始，沿腋窩周圍，依次從手臂下方到胸部及手臂上方和外側(cè)。

注意事項：

早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療是乳房腫塊獲得最佳治療的前提，如患乳腺疾病，在生活中應(yīng)做到以下幾點：

1、勿服避孕藥和含有雌激素的食物，適當多食海帶、紫菜、牡蠣等海產(chǎn)品和新鮮蔬菜，少食高脂飲食及少量飲酒。

2、適當加強體育鍛煉，有利于胸部的血液循環(huán)，可改善患部的癥狀。

3、系統(tǒng)規(guī)范的治療。

4、保持樂觀的心態(tài)，避免精神的不良刺激。