作者簡介：韓浩倫，解放軍第306醫(yī)院，耳鼻喉頭頸外科。

一般來說，衰老是身體各個器官總的功能隨年齡的增加而下降的過程。衰老不但有生理因素起作用，社會和環(huán)境所起的作用也非常巨大，而且不同的人衰老的程度和幅度也不一樣。實際上，男性從20歲左右，衰老的生理程序就已經(jīng)啟動了，具有氧化作用的氧自由基大量產(chǎn)生，成為老化之源，再加上社會生活中的各種因素諸如壓力、不良習(xí)慣等會加速男人進入衰老狀態(tài)。

男性器官衰老的各式“表情”

1、大腦衰老的“表情”

自感明顯的精力、記憶力下降；工作、學(xué)習(xí)效率下降，一看書就容易犯困；忘事頻繁，有時遇見熟人竟忘記他的名字；干什么事都不能集中精力，效率低下。

2、皮膚衰老的“表情”

身體內(nèi)產(chǎn)生的氧自由基與皮膚細胞的大分子結(jié)合，使皮膚產(chǎn)生色素斑，皮膚失去彈性和光澤；面容憔悴、灰暗，眼圈發(fā)黑；出現(xiàn)皺紋，皺紋大多出現(xiàn)在額頭和眼睛周圍。

3、睡眠質(zhì)量下降——打鼾

衰老所伴隨的咽腔組織松弛，煙酒過度、肥胖等因素使過去不打鼾的人，逐漸出現(xiàn)打鼾，且有加重趨勢，打鼾所伴隨的睡眠低氧血癥會加速其他臟器的衰老。

4、心血管功能老化的“表情”

心功能儲備能力下降，劇烈運動后心臟的調(diào)節(jié)能力降低，體力恢復(fù)慢。動脈硬化、高血壓、冠心病在男性中的發(fā)病率增日益增高，而且有越來越年輕化的趨勢。

5、肝臟衰老的“表情”

過早的出現(xiàn)脂肪肝、肝硬化、高脂血癥，面色灰暗、氣色不佳，有時也是肝臟受損的表現(xiàn)。

6、早早出現(xiàn)的性功能衰老

表現(xiàn)在性生活頻率、性沖動次數(shù)減少，陰莖勃起角度明顯降低，體內(nèi)性激素水平下降，雖頻頻排尿但小便不暢。

7、衰老的杰作——眼袋

眼袋是最直觀的衰老標志，給人不精神的感覺。眼袋的產(chǎn)生不僅使人顯老，而且對容貌有很大影響。長期睡眠不足，使眼周組織慢性疲勞，血運障礙，使得眼瞼各層組織退行性衰老改變，再加以重力的作用，使眼袋過早出現(xiàn)。

8、樂不起來的衰老“表情”——肥胖

剛到中年或是更年輕的人，就已經(jīng)大腹便便，這正是高血脂、高血壓及冠心病的先兆。肥胖會給機體各個器官帶來沉重的負擔(dān)，加速器官功能衰退。

9、“聰明絕頂”的衰老“表情”——脫發(fā)

男性頭皮上毛囊的數(shù)量會日益減少，頭發(fā)越來越稀，頭發(fā)的生長速度也越來越慢，有顯著的進行性脫發(fā)、斑禿、早禿。

10、眼睛的衰老

剛剛四十歲，就開始“眼花繚亂”，不得不借助老花鏡才能看清手機屏幕和書籍。

11、其他衰老的“表情”

經(jīng)常頭暈、耳鳴、頭痛，又查不出具體的毛??；逐漸出現(xiàn)視力衰退和聚焦不準；對音調(diào)的辨別能力，尤其是高頻聲音的辨別越來越困難。

珍惜生命 延緩男性衰老

生活中我們會發(fā)現(xiàn)從生理角度上看似健康的、不同階層的男性即使年齡相近，他們的外表乃至身體狀況也會差別非常大，這說明社會、環(huán)境等外界因素在衰老過程中起了重要作用。因此，完全可以通過各種手段，延緩這一過程。

1、鍛煉大腦

保持愉快的情緒，多讀書，多思考，多與別人就某一話題展開討論，使大腦處于活躍狀態(tài)，對預(yù)防大腦衰老，增強記憶力有幫助?？梢宰哌M廚房，做幾個可口的飯菜，通過做飯這一活動可以刺激五官，培養(yǎng)創(chuàng)造力、想象力、增強體力，加強神經(jīng)反射的靈活性，增強美感。

2、生命在于運動

大部分衰老的變化是由于活動減少造成的。鍛煉可以使機體貯備的機能得以充分發(fā)揮，增強機體活力。要選擇自己喜歡的運動，這樣才能長期堅持下去，堅持每天鍛煉，不但可以減慢衰老過程，還能使肌肉變得強壯，身體代謝率升高，保持一個健康、年輕的身體。

3、多喝水

平時多喝水，可以保持皮膚細胞的正常含水量，可使皮膚光滑且富有彈性，通過水的代謝，還可以清除體內(nèi)的垃圾和氧自由基。

4、保持充足的睡眠

睡好覺是保證健康、美容乃至延緩衰老的前提條件，經(jīng)常熬夜或者失眠的人容易衰老，特別是夜間12點到翌日凌晨3點這段時間，皮膚細胞代謝快，其新陳代謝的速度是清醒狀態(tài)下的8倍多，因此切不可過度熬夜，錯過這段時間的睡眠。優(yōu)質(zhì)的睡眠可以延緩眼袋的形成。如果有比較嚴重的睡眠打鼾而且伴有呼吸暫停，應(yīng)該到醫(yī)院就診，以改變睡眠質(zhì)量。

5、對抗氧自由基

人體的新陳代謝以及空氣污染、輻射、藥物等會持續(xù)不斷的催生氧自由基，因此要補充抗氧化物來消除氧自由基。日常食用的許多食物如水果、蔬菜等均含有豐富的抗氧化劑，如維生素C、E等，因此應(yīng)多吃這些食物。

6、做皮膚按摩

適當按摩、拍打可以促進皮膚的血壓循環(huán)，改變皮膚的光澤，使皮膚緊繃，增加皮膚彈性，舒展皺紋。

7、遠離香煙和烈性酒

香煙實在是有百害而無一益，遠離香煙不但可以延緩衰老，更可以大大降低得各種疾病的機率。遠離烈性酒意味著肝臟會受益。

8、適度的性生活可以提高人體免疫力，使身心和諧，于身心健康大有裨益，順理成章的也可以延緩衰老，同時也遠離了各種性病（如AIDS）的騷擾。

9、適度的化妝

選用適合男性使用的化妝品，可以達到一定程度的保濕、美容、去皺的效果，讓男性皮膚煥然一新。

小貼士：男性防衰老8條箴言

堅持鍛煉；不抽煙；少喝酒；保護皮膚不受太陽暴曬；堅持安全的性生活；定期做身體檢查；注意飲食健康；學(xué)會處理生活、工作中的壓力。