隨著生活節(jié)奏加快，飲食不規(guī)律、暴飲暴食等生活習慣，很容易引發(fā)胃病。俗話說“三分治七分養(yǎng)”，今天，就一起來看看應(yīng)該如何養(yǎng)胃。

1.養(yǎng)成良好的生活習慣

少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。-

2.改變飲食習慣

按時就餐，坐著吃飯，不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物，如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等，多吃素菜和粗纖維食品，如芹菜、香菇等。

3.積極食療

羊肉、狗肉等溫熱食物均有養(yǎng)胃效果，適合胃寒病癥；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。

4.按摩保健

飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針按摩64圈，完畢搓熱雙手按摩小腹。

5.平心靜養(yǎng)

胃病發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。