心靈減壓秘籍1:不和閨密比“成功”
周圍的閨密都已經(jīng)加薪、升職、戀愛、結(jié)婚、生子了,貌似都比你發(fā)展得好?最新調(diào)查發(fā)現(xiàn),和閨密的這種比較最容易讓女人備感壓力。不要給自己太大壓力,當(dāng)下沒有“成功”并不意味著你就“已經(jīng)失敗”了,你現(xiàn)在最需要做的,其實(shí)是將最終夢(mèng)想分解成一個(gè)個(gè)小目標(biāo),然后付諸行動(dòng)一件一件完成,這樣成功就會(huì)向你悄悄走來。
心靈減壓秘籍2:聽從“直覺”做改變
女人天生是更愿意憑“直覺”辦事的,所以,如果你感覺現(xiàn)在的生活、工作或戀情讓你不舒服,給你很大壓力,那么不妨做些改變,如果硬逼著自己接受只會(huì)讓你感到壓力倍增。當(dāng)然,這些改變不一定非要天翻地覆,哪怕只是一些小小的變化,就能幫你有效減壓。
心靈減壓秘籍3:加入公益組織
在工作之余參加一個(gè)感興趣的公益組織,感受那種不計(jì)回報(bào)的付出。心理專家說,這樣的舉動(dòng)最能幫女人轉(zhuǎn)移情緒焦點(diǎn),減輕工作壓力。
心靈減壓秘籍4:品嘗新菜品
不要吃同樣的食物超過三天,哪怕是工作餐也不可以,這樣只會(huì)讓你情緒煩躁。除了經(jīng)常品嘗新菜品,更建議你自己動(dòng)手,親自烹飪美食,你完全可以照著食譜,每天為自己準(zhǔn)備不同的美味佳肴。韓國最新的心理學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),美食最能幫女人改善負(fù)面情緒、減輕心理壓力。
心靈減壓秘籍5:照顧“寵物”
“寵物”可以是動(dòng)物,也可以是植物。在你付出勞動(dòng)和愛照顧它們的同時(shí),你的壓力也在慢慢減少,這是日本心理學(xué)家推薦給OL的減壓秘籍。
心靈減壓秘籍6:增加定期存款
開個(gè)只存不取的銀行賬戶,增加你的定期存款,哪怕只是3個(gè)月的短期定存,也能幫女人大大減輕心理壓力。心理專家說,財(cái)務(wù)問題是最讓女人備感壓力的問題,而“存款”則能讓女人底氣十足,幫女人有效減壓。
心靈減壓秘籍7:徹底“刪掉”舊愛
絕對(duì)不要在微博上“悄悄關(guān)注”他,并且還要?jiǎng)h掉博客、msn、微信上對(duì)他的關(guān)注。心理專家說,女人很容易因?yàn)榕f愛的某些行為或變化而出現(xiàn)沒必要的心理波動(dòng),承受沒必要的壓力。
心靈減壓秘籍8:和朋友聚會(huì)
主動(dòng)邀請(qǐng)朋友一起聚餐,吃美食、聊八卦、逛街購物,和朋友聚會(huì)是最能幫女人迅速釋放壓力的方法。
心靈減壓秘籍9:改變房間布局
找個(gè)周末,改變家中的布局,不論是調(diào)整家具的位置,還是更換壁紙、沙發(fā),甚至只是換一副全新的窗簾,都能讓女人感覺全身心的放松。心理專家說,這是因?yàn)榧沂桥诵闹械淖罱K依靠,所以一個(gè)煥然一新的家最能幫女人緩解壓力。而且,如果能在改變房間布局的同時(shí),清理掉家中長期閑置不用的對(duì)象,比如舊衣服、舊雜志等,就會(huì)如同清理掉了心中的那些壓力元素,有意想不到的減壓功效。
心靈減壓秘籍10:睡覺時(shí)關(guān)燈
最新的生活習(xí)慣調(diào)查發(fā)現(xiàn)了一個(gè)奇怪的現(xiàn)象,超過60%的女人都喜歡在睡覺時(shí)開一盞床頭燈。但是,心理專家說,這是一個(gè)非常不健康的生活習(xí)慣,會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量,導(dǎo)致壓力增大。
心靈減壓秘籍11:把手機(jī)調(diào)到震動(dòng)
你一定想不到,那個(gè)響個(gè)不停的手機(jī),就是讓你倍感壓力的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
心靈減壓秘籍12:剪個(gè)新發(fā)型
倫敦最新心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn),比起購買新衣服,剪個(gè)新發(fā)型更能幫女人減壓,同時(shí)激活心理抗壓能力。
心靈減壓秘籍13:不要對(duì)自己太苛刻
由于女人天生的完美主義心理,所以在不知不覺中就容易對(duì)自己特別苛刻。
比如,你正在減肥,卻忍不住在下午茶的時(shí)候吃了一大塊芝士蛋糕,于是你就開始自責(zé)。其實(shí),你完全沒必要因?yàn)檫@一次小小的放縱就備感壓力,只要你第二天能繼續(xù)瘦身飲食,你的減肥計(jì)劃就沒有失敗,你就不用感到沮喪。
心靈減壓秘籍14:設(shè)定“浪費(fèi)時(shí)間”
將每天晚餐后的一段時(shí)間設(shè)定為“浪費(fèi)時(shí)間”,做你任何想做的事,或者也可以什么都不做,將這段時(shí)間充分“浪費(fèi)”掉。
心靈減壓秘籍15:停止抱怨
快立即停止抱怨,心理專家說,當(dāng)女人在像別人抱怨自己的苦楚時(shí),其實(shí)也是在對(duì)自己進(jìn)行不好的心理暗示,不僅不能減輕壓力,反而還會(huì)導(dǎo)致壓力增大。
如果想從別人那里得到建議,那么你要做的是“客觀的傾訴”,而不是“抱怨”,不要使用那些帶有負(fù)面能量的詞匯。
心靈減壓秘籍16:享受全身SPA
和男人相比,女人的皮膚更加敏感,在受到溫柔的撫摸時(shí),會(huì)刺激人體分泌令人愉悅的荷爾蒙,趕走壓力,讓你的心情high起來。