第三，健康均衡飲食，多食蔬菜水果

飲食對(duì)排出霧霾的效果并不確切，科學(xué)配比、健康均衡的飲食即可。注意少吃刺激性食物，有條件時(shí)多吃些綠葉蔬菜和水果，具有止咳化痰、潤(rùn)肺作用的更好一些，如蘿卜、蓮藕、柑橘、梨等。霧霾天要適當(dāng)增加飲水，以保持呼吸道濕潤(rùn)，這樣呼吸道上皮細(xì)胞的纖毛運(yùn)動(dòng)和分泌的粘液可以粘附吸入的霾顆粒并且以痰的形式排出體外。

第四，積極向上，保持陽光心態(tài)

霧霾天日間光線昏暗，會(huì)使人情緒低落、倦怠，精神抑郁或焦慮，這種精神情緒變化每個(gè)人不同。消除的方法可以采取增強(qiáng)室內(nèi)光線，增加室內(nèi)活動(dòng)，看書、聽音樂，戰(zhàn)友之間相互交流溝通等方式來舒緩和改善。霧霾過后，多曬太陽和進(jìn)行戶外活動(dòng)也有助于改善。

雖然霧霾有那么多害處，但我們還不至于談霾色變，因?yàn)槿梭w內(nèi)還有自身的抵抗力可以抵抗霧霾的侵襲。對(duì)霧霾的過度憂慮會(huì)影響我們的精神情緒，而低迷的情緒會(huì)降低人體的免疫機(jī)能。霧霾天里，保持良好的精神狀態(tài)和健康的生活方式，認(rèn)真做好防護(hù)，霧霾的損害是可以大大減輕的。相信霾覆之下，我們一定可以安然突圍。

專家簡(jiǎn)介：侯曉平，空軍總醫(yī)院干部病房心血管疾病專家，主任醫(yī)師，碩士。上海第一醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)系醫(yī)學(xué)專業(yè)畢業(yè)，第四軍醫(yī)大學(xué)獲內(nèi)科心血管病碩士學(xué)位。第四軍醫(yī)大學(xué)兼職教授，首批入選空軍高層次科技人才?？哲娛讓们嗄贶娽t(yī)補(bǔ)訓(xùn)班畢業(yè)后，在空軍總醫(yī)院心腎?？婆嘤?xùn)三年，先后在心血管內(nèi)科、急診科、老年病科工作。近10年來，主要從事老年心血管疾病臨床診療，具有扎實(shí)的基礎(chǔ)理論知識(shí)和豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。