1、對(duì)臥位和姿勢(shì)的要求、鍛煉方法和日常生活指南

仰臥或側(cè)臥位：對(duì)脊椎的壓力比其他體位小。但是，也要注意對(duì)背部的保護(hù)。

姿勢(shì)要求：

仰臥位：在頸和膝下墊枕頭，保持膝部稍彎曲；在改變體位時(shí)要繃緊腹部肌肉，在床上滾動(dòng)；不要伏臥位，這種體位對(duì)腰部的牽拉較大。

側(cè)臥位：側(cè)臥屈膝，頭頸部和兩膝之間墊枕頭；改變體位時(shí)要繃緊腹部肌肉，在床上滾動(dòng)。

從臥位到坐位：仰臥位，繃緊腹部肌肉，滾成側(cè)位；緩慢移到床邊；用一側(cè)肘和對(duì)側(cè)手支撐起身體，同時(shí)擺動(dòng)雙足著地；保持脊椎正常姿態(tài)，腹部支撐；躺下的姿勢(shì)同樣。

鍛煉方法：

① 臀部繃緊——這個(gè)鍛煉的目的是加強(qiáng)臀部肌肉。仰臥位，脊椎伸直，繃緊臀部肌肉，計(jì)數(shù)到5，再放松。

② 半坐位：目的是加強(qiáng)腹部肌肉。必須經(jīng)醫(yī)師同意或在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

③ 仰臥，伸直脊椎，屈膝；收腹收臀；雙手交叉下壓雙肩著床，雙眼注視天花板，不要屈頸著胸；收縮抬頭保持1分鐘，每天進(jìn)行幾次。

日常生活指南：

①穿寬松的衣服，拖鞋，便于穿脫，可借助工具幫助。

②睡前或臥床時(shí)將必須用品放在伸手可及的地方，拿物品時(shí)不要扭轉(zhuǎn)你的背部，如果自己做有困難，可請(qǐng)人給予幫助。

③床上性生活時(shí)，側(cè)位更舒適；如果仰臥位，頸下或膝下用枕頭支持，避免弓背，同時(shí)避免起身太快，可請(qǐng)陪伴給予幫助。