冬季，很多人難逃被感冒侵襲。感冒不是大病，但一旦患上，整個(gè)人都不好了。渾身乏力混合著打噴嚏、流鼻涕、咳嗽，別想休息好一分鐘?！渡鼤r(shí)報(bào)》采訪專家送上8個(gè)小竅門(mén)，讓你這個(gè)冬天告別感冒困擾。

受訪專家：衛(wèi)生部北京醫(yī)院呼吸科副主任 柯會(huì)星

4個(gè)時(shí)刻，最該防感冒

冬季本是感冒高發(fā)的季節(jié)，而這4個(gè)時(shí)刻，更是感冒病毒的最愛(ài)。預(yù)防感冒，就從高危時(shí)刻開(kāi)始！

1 太忙的時(shí)候

節(jié)奏快的都市生活，時(shí)不時(shí)就會(huì)讓人忙得忘記吃飯，睡不好覺(jué)。過(guò)于疲勞導(dǎo)致免疫力下降，此時(shí)如果遇到流感病毒，人們就很容易中招。有時(shí)，工作繁忙帶來(lái)的壓力會(huì)影響到人的情緒，進(jìn)而導(dǎo)致免疫系統(tǒng)受到影響，致使抵抗力下降。

因此，忙碌的時(shí)候盡量保證規(guī)律飲食，多找機(jī)會(huì)休息，不要選擇泡吧、喝酒這樣的放松方式。另外，忙過(guò)一陣子后，一定要調(diào)整作息，讓生活回到正軌，休養(yǎng)生息。

2 溫差較大

時(shí)每當(dāng)換季或是溫度變化比較大時(shí)，感冒就容易找上門(mén)。天冷時(shí)，人的毛孔會(huì)收縮，進(jìn)而抵御冷空氣的侵襲；天熱時(shí)，毛孔會(huì)舒張排汗以散熱。但溫度變化大，忽冷忽熱的天氣下，人體的自我調(diào)節(jié)跟不上，就可能患上感冒。

溫差較大時(shí)注意及時(shí)增減衣物，加強(qiáng)鍛煉。此外，人在適應(yīng)新地方時(shí)，也有可能因環(huán)境溫度的驟然變化而抵抗力下降。

3 服某些藥時(shí)

長(zhǎng)期使用激素或者長(zhǎng)期使用一些免疫抑制劑，可能會(huì)影響人體自身的免疫力，使身體對(duì)感冒病毒的抵抗力變?nèi)酢?/p>

若已經(jīng)服用上述藥物較長(zhǎng)時(shí)間，建議平時(shí)注意不要和患感冒的人有過(guò)于密切的接觸，以免被傳染，特別是流感高發(fā)的冬季，盡量不去人群密集的地區(qū)，平時(shí)多鍛煉，盡可能提高自身抵抗力。

4 室內(nèi)人群密集時(shí)

無(wú)論是辦公室，還是商場(chǎng)、影院等室內(nèi)場(chǎng)所，如果人群過(guò)于密集，就會(huì)加大感冒的傳染風(fēng)險(xiǎn)。一旦有人打一個(gè)噴嚏，其他人就被暴露在了感冒的危險(xiǎn)中。如果工作環(huán)境難以改變，就要自覺(jué)地多走出去，盡可能多去戶外活動(dòng)。