冬天，因為氣候寒冷，許多人不愿意參加體育運動，但正如俗話所說：“冬天動一動，少鬧一場?。欢鞈幸粦?，多喝藥一碗。”“夏練三伏，冬練三九?！比缃?，晨跑、瑜伽等諸多頗為時尚的運動項目早已成為“健康菜單”中的“主菜”。不過，中醫(yī)專家指出，冬季運動也要注意“藏”?？梢愿鶕?jù)自身的身體狀況，年齡等因素選擇適合自己的運動。

當下最流行的運動—瑜伽

冬天空氣干燥寒冷，對人的呼吸道刺激較大，不適合劇烈的運動，那么咱們就轉(zhuǎn)到室內(nèi)做一些簡單舒適的運動吧，瑜伽就是非常不錯的選擇，瑜珈這種來自古印度的神秘健身方式通過姿勢、呼吸、冥想等練習，使神經(jīng)系統(tǒng)平衡，解除心理壓力。它的動作非常緩慢，而且并不會造成全身大汗淋漓，長期練習瑜伽可調(diào)理內(nèi)臟系統(tǒng)，排除體內(nèi)毒素，柔韌身體。最適合冬天這個縮手縮腳的季節(jié)練習，幫助抻拉筋骨了。但要注意不要拉傷肌肉。

上班族必備運動—散步

上班的白領(lǐng)利用午休時間曬曬太陽順便散散步，其實也是一種很好的鍛煉方式。每周散步3-5次可以幫助緩解壓力，消除肩膀和背部、腰腹肌、臀肌、腳部肌肉的緊張。另外，多散步還能增加使人睡得香甜的鎮(zhèn)靜激素的數(shù)量，讓你夜晚有個好睡眠。

冬日鍛煉前，一定要做好充分準備活動，防治發(fā)生運動損傷，老年人適合在室內(nèi)進行運動，鍛煉時運動量應(yīng)由小到大，逐漸增加，量力而行，同時，在運動鍛煉的過程中，還應(yīng)注意保暖防凍，逐漸增減衣物。