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秋季運(yùn)動(dòng)有禁忌

來(lái)源:中國(guó)婦女報(bào)責(zé)任編輯:張曦晛
2015-10-22 09:13

近年,跑步逐漸被更多人所喜愛(ài),發(fā)現(xiàn)大家選擇的運(yùn)動(dòng)方式多為跑步和慢走。

對(duì)此,中醫(yī)專家表示,天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,最好的運(yùn)動(dòng)方式為爬山、慢跑、散步等有氧運(yùn)動(dòng)。但是在秋季運(yùn)動(dòng)中還有幾個(gè)小問(wèn)題需要大家關(guān)注。

首先,運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)早,秋季時(shí)分早晚溫差較大,清晨氣溫過(guò)低,體質(zhì)差的人容易感冒,這樣不僅沒(méi)有達(dá)到預(yù)防的作用,還會(huì)引起身體不適。

其次,在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中盡量避免運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng),運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)容易出汗,“汗為心之液”,中醫(yī)認(rèn)為陰加之陽(yáng)則為之汗,如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)大容易出汗,皮膚的汗孔開(kāi)闔過(guò)度,這時(shí)的天氣又較為涼爽,寒氣容易通過(guò)皮毛進(jìn)入肌體,從而引起一些疾病。

提醒大家,在秋季運(yùn)動(dòng)尤其是登山時(shí)一定要做好準(zhǔn)備工作。爬山會(huì)面臨山里山外的溫差問(wèn)題,特別是在登山前要做好應(yīng)對(duì)氣溫變化的準(zhǔn)備。

對(duì)于老年人,專家建議選擇體能消耗較小的活動(dòng),如太極拳、慢走。老年人由于身體機(jī)能開(kāi)始逐漸退化,因此要格外注意運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇。

對(duì)于常年坐在辦公室里的白領(lǐng)人士,建議可以多走出辦公室進(jìn)行登山、慢跑等運(yùn)動(dòng),如果實(shí)在沒(méi)有時(shí)間,可以在辦公室做一些瑜伽、太極拳等柔和的拉伸運(yùn)動(dòng),有助于通絡(luò)筋脈。 (一禾)

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