“補(bǔ)品”,是不少人追求更好生活質(zhì)量的必需品。買(mǎi)點(diǎn)吃吃、喝喝,改善一下健康狀況,本無(wú)可厚非。但是,巧舌如簧的商家與所謂“專(zhuān)家”一唱一和,往往偷換概念。下面梳理一下這些年我們追過(guò)的“補(bǔ)品”。
■ 魚(yú)油:還不如直接吃魚(yú)
魚(yú)油對(duì)于心血管健康的好處已得到較廣泛認(rèn)同,對(duì)于胎兒發(fā)育的影響也得到初步印證。不過(guò),魚(yú)油來(lái)自于魚(yú),提純魚(yú)油并不穩(wěn)定。從健康的作用上說(shuō),吃魚(yú)要比吃魚(yú)油更好。除了魚(yú)油之外,魚(yú)還提供優(yōu)質(zhì)的蛋白以及維生素礦物質(zhì)等微量元素。
■ 蛋白粉:你真需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)嗎
一罐400克的蛋白粉賣(mài)二三百元,其實(shí)只是提純了的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白的粉劑或上述蛋白組合體構(gòu)成的粉劑。
健康成人所需的蛋白質(zhì)為每日50-70克,完全可以通過(guò)正常飲食滿(mǎn)足。因此,正常飲食的健康人無(wú)需補(bǔ)充蛋白粉。