進入秋季，天氣開始慢慢轉(zhuǎn)涼，而百病從寒起，寒從腳下生，天涼腳部血管易收縮，血液運行發(fā)生障礙，誘發(fā)多種疾病。但是，腳部有許多穴位，如果堅持用熱水泡腳，就能刺激腳部穴位，調(diào)理身體各器官，促進血氣循環(huán)、清除人體血液垃圾和病變沉渣、安眠養(yǎng)生。在這溫度起起浮浮的季節(jié)，就一起來泡個腳吧。

一、泡腳好處多

1、改善血液循環(huán)

足浴可以改善足部血液循環(huán)。水的溫?zé)嶙饔?，可擴張足部血管，增高皮膚溫度，從而促進足部和全身血液循環(huán)。有人做過測試，一個健康的人用40℃-45℃的溫水浸泡雙足30-40分鐘，其全身血液的流量增加女性為10-13倍。

2、促進新陳代謝

足浴可促進足部及全身血液循環(huán)，由于血液循環(huán)量的增加，從而調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌的機能，促使各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺素，這些激素均能促進新陳代謝。

3、消除疲勞

足浴的最大作用就是消除疲勞，古人從實踐中早已總結(jié)出熱水足浴來消除疲勞。

4、改善睡眠

足浴可通過促進足部及全身血液循環(huán)，加速血流，，驅(qū)散足底沉積物和消除體內(nèi)的疲勞物質(zhì)，消除疲勞使人處于休息狀態(tài)從而改善睡眠。

二、泡腳八方

1、 鹽泡腳

溫水中加入鹽巴，鹽有消炎殺菌、通便的效果。

2、 姜泡腳

溫水中加入打扁的老姜生姜，姜有散寒、除濕的作用。

3、 酒泡腳

溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液循環(huán)。

4、 檸檬泡腳

在溫水中加上兩篇檸檬，可以讓我們順氣提神，而且還能預(yù)防感冒。

5、 醋泡腳

溫水中加入白醋，可中和體內(nèi)的酸，滋潤皮膚。

6、蘿卜熬水泡腳

有腳臭病的人，可用白蘿卜半個，切成薄片，放在鍋內(nèi)，然后加適量水，用旺忙熬3分鐘再用文火熬5分鐘，隨后倒入盆中，待降溫適度后反復(fù)洗腳，連洗數(shù)次即可除去腳臭。

7、土霉素泡腳

經(jīng)多次實踐證明：將土霉素研成末，涂在腳趾縫里，每次用量1--2片，能保證半月左右不再有臭味。

8、艾葉泡腳

取干艾葉50—100克(根據(jù)水的多少定，沒有嚴格標準)，先用水煮開后加涼水或待降低溫度后泡腳，若嫌麻煩就先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘后再加水泡腳也可。能防止感冒、關(guān)節(jié)病等。

三、泡腳十禁忌

1、最佳時長15-20分鐘

泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。泡腳時血液會流向下肢，腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈，應(yīng)暫時停止泡腳，休息一下。糖尿病患者末梢感覺能力差，應(yīng)由家人先試水溫，防止發(fā)生燙傷。

2、最佳水溫40℃-50℃

水溫不能太高。許多人覺得只要在自己承受范圍內(nèi)，水溫自然是越高越好，并非如此。泡腳最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測，最好用腳去感受。假如水溫過高，腳上血管易過度擴張，體內(nèi)血液更多流向下肢，易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。

3、水量不可太少

泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。

4、泡腳時不宜三心兩意

泡腳時不要看書、看電視。

5、泡桶注意衛(wèi)生清潔

如泡腳桶不清潔徹底或桶壁內(nèi)沒有進行抗菌處理，腳上細菌就容易殘留在桶壁內(nèi)，造成對腳部反復(fù)感染，因此選擇好的泡腳桶十分重要。

6、最好用木盆

中藥泡腳最好用木盆。銅盆等金屬盆中的化學(xué)成分不穩(wěn)定，容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng)，生成鞣酸鐵等有害物質(zhì)，使藥物的療效大打折扣。

7、飯后半小時內(nèi)不宜泡腳

它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養(yǎng)不良。吃完飯后，體內(nèi)大部分血液流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。因此，最好飯后半小時再泡腳。

8、女性經(jīng)期別亂用中藥泡腳

女性經(jīng)期出現(xiàn)問題比較復(fù)雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩作用，還可能會加重痛經(jīng)等癥。如果女性希望用中藥泡腳方法來達到治療痛經(jīng)等經(jīng)期健康問題的目的，最好能夠咨詢醫(yī)生，根據(jù)自身情況對癥用藥。

9、兒童不宜過熱水長時間泡腳

足弓是從兒童時期開始形成的，因此要從小注意保護。如果常用熱水給小兒洗腳，足底的韌帶就會變得松弛，不利于足弓的形成和維持，容易形成扁平足。

10、泡腳后勿立刻睡覺

泡腳后不能馬上睡覺。趁著雙腳發(fā)熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。

四、男性鹽水泡腳更補腎

1、補腎、抗衰老

鹽水泡腳促進血液循環(huán)，就可以讓鹽水有效成分進入腎和心臟，從而達到補腎效果。其次鹽水泡腳可以去除足部寒氣，同時加入鵝卵石磨腳的話，可提高效果，促進人體脈絡(luò)貫通，有助眠抗衰之效，還能治療感冒，增強記憶力，使頭腦感到放松。

2、除腳氣，清潔腳部

食鹽殺毒除菌功效使得鹽水具很好的殺毒除菌能力。鹽水泡腳可去角質(zhì)。把食鹽放入熱水中泡腳，可利用熱水的熱力增強去角質(zhì)作用。

3、降火，增強體質(zhì)

食鹽具有清火、涼血、解毒等功效，易上火還有體質(zhì)燥熱的人群可以試一下這種方式。