專家稱喝熱湯、品熱飲能出透汗，風(fēng)再一吹，更加感覺清涼。他建議“以熱攻熱”，夏日里多喝點熱湯熱水，十分有助于養(yǎng)生保健。

夏日陽氣最盛。我們的生活飲食也要順應(yīng)時節(jié)，順應(yīng)自身“陽”的生發(fā)宣泄，這樣可以帶走身體中的暑濕之氣。北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬東方醫(yī)院亞健康科彭玉清主任建議，夏季養(yǎng)陽可以以熱制熱。

溫水洗腳保健康

腳是血管分支的最末梢部位，是全身陽氣最難到達的地方。腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點?！八跋茨_，勝似補藥?！毕募疽膊焕狻２贿^，用冷水洗腳會導(dǎo)致排汗障礙，腳底受涼，引發(fā)關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病等寒癥。建議用略高于體溫的溫水洗腳，當(dāng)時雖然感覺有點熱，但事后反而會感覺涼意和舒適。

穿衣不要太裸露

夏季建議人們穿著質(zhì)地輕薄、通氣性好的衣服，最好是淺色系。外出時盡可能戴帽子、撐太陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，以保護肌膚。很多人認為衣物穿著少會感到?jīng)隹?，其實不然，裸露在外的肌膚受到紫外線的傷害，反而更容易中暑。

涼茶熱飲更防暑

酷暑難擋，大家喜歡喝點涼茶來解暑。彭主任說，熱茶才是解暑良方。茶性涼，具有清熱祛暑提神的效果，涼茶熱著喝，刺激毛細血管舒張，將體內(nèi)的宿熱通過毛孔排汗的方式發(fā)散出來，有利于陽氣向外宣泄。同時，喝茶有利尿去暑熱的作用，這樣閉塞在我們體內(nèi)的暑熱之氣通過汗液和尿液排出身體，整個人會感覺很舒服。最好是小酌慢飲，讓水分的攝入和汗液的排出達到一個平衡，這樣更利于健康。

湯羹飲食夏季為宜

專家解釋說，一年四季有春溫、夏熱、秋涼、冬寒的更迭變遷，萬物隨之有春生、夏長、秋收、冬藏的變化，人體氣血的運行也會有相應(yīng)的調(diào)整。夏季三月，以暑熱為主，此時氣候炎熱，陽氣蒸騰浮散，人體也要順應(yīng)陽氣浮散的趨勢。人體因陽氣浮越于外，則陰氣伏藏于內(nèi)，脾胃喜暖而惡寒，如脾胃虛弱，其消化能力亦隨之減弱。此時的飲食最難調(diào)攝，因貪涼則傷陽，如燥熱則傷陰，而冷黏、油膩之物又容易損傷脾胃，故古人認為飲食宜溫軟，以湯羹為宜。