中醫(yī)理論認為：夏季是陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機旺盛。陽氣外發(fā)，伏陰在內。歸納來說，自然界的大氣，有兩個特點，一個是暑熱，一個是夾濕，在這樣的天氣條件下我們更應該注重避寒。

夏天雖然比較熱，但不要老是躲在家里，害怕陽光?，F(xiàn)在的一些人總是害怕皮膚黑了，所以很少曬太陽，出門的時候也總是要帶上一把陽傘，再擦上什么防曬霜之類的東西，其實這些都不是太好的習慣。還有一些人就糟了，干脆就一天到晚地呆在空調房里，那種人工營造出來的冷環(huán)境，對人體的損傷更嚴重?，F(xiàn)在流行的“空調病”只是表淺的反映，這種冷氣對人體內在的長久的傷害更大。陽氣的損傷會引起心腎和胃腸的病變，之后隨著年齡的增長，這種危害也會越來越明顯。

飲食上的調護，在民間，“苦夏吃‘苦’”的說法很是流行。其實，夏天多吃苦味食物并不正確。在五味中，苦與心相對應，苦入心，可旺心氣。夏季心火本旺，過重的苦味或進食苦味食物過多，會引起胃部不適，出現(xiàn)惡心、嘔吐或泄瀉等副作用；心火過旺則通過肺經宣發(fā)，會加重咳喘等疾病。

相信大家都聽過這樣一句話，“冬吃蘿卜夏吃姜，不用大夫開藥方。”大家要奇怪，為什么天那么熱了，還要吃姜呢？這是因為夏天陽氣升騰，人體內的陽氣也隨之散發(fā)，這個時候臟腑內的陽氣反而不足，相對其它的季節(jié)要更虛一些，如果這個時候吃些姜，就會給臟腑些暖氣陽氣，這樣體內不會過度地虧虛，可是如果過度貪涼的話，那體內本就虛虧的陽氣就受到損傷，即使不馬上發(fā)病，也會傷害到身體的機能。所以夏季避暑的時候，盡量自然避暑，可以到樹蔭下面、小河旁邊。在這種自然的環(huán)境下出點汗，對人體是非常有利的。