夏季炎熱，人體與氣候相呼應(yīng)，容易肝火旺盛，加之很多女性有熬夜的習(xí)慣，而且工作壓力大等因素影響，很容易損傷肝臟健康，所以酷暑夏季做好養(yǎng)肝護(hù)肝工作是很重要的。下面給女性介紹4個(gè)養(yǎng)肝原則，趕緊get起來(lái)吧！

1、保持充足的睡眠

充足的睡眠決定了身體的健康程度，也即是肝臟的修復(fù)，一晚上的休息會(huì)讓肝臟的健康得到保障。早睡早起，這樣對(duì)于肝臟的保養(yǎng)是最有益的。“人臥則血?dú)w肝”，夜里11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝發(fā)揮其藏血、解毒作用的最佳階段，所以養(yǎng)肝第一條就是要在晚11點(diǎn)前睡覺(jué)，最好能在10點(diǎn)半左右就入睡，這樣11點(diǎn)時(shí)正處于深度睡眠狀態(tài)，有利于血液回肝解毒。

一般晚上11點(diǎn)以前應(yīng)該入睡，早上6點(diǎn)左右就可以起床。晚間11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，是肝臟修復(fù)最佳的時(shí)間。另外，盡量中午小睡半個(gè)小時(shí)。在子時(shí)和午時(shí)一定要睡覺(jué)，這也是中醫(yī)講的“子午覺(jué)”，它對(duì)人體的健康非常有益。

2、多吃青色食物

藥物中的青蒿、青皮都是入肝經(jīng)的。食物中的青菜也大多入肝膽，如仙人掌，青檸檬，青黃瓜等，當(dāng)季蔬菜中的韭菜、茼蒿、菠菜、香椿等都是餐桌上的美味春芽。麥苗色青，還是治療黃疸的良藥。在口苦口干比較明顯時(shí)，如果不是血虛所致的虛火，可食用黃瓜、綠豆等都有清肝火、解毒的效果，但虛熱以養(yǎng)陰血為主，陰血足則火自然斂降。

3、少喝酒

過(guò)量飲酒會(huì)降低肝臟凈化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導(dǎo)致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎。長(zhǎng)期過(guò)量飲酒則容易導(dǎo)致肝硬化。每天飲高濃度酒超過(guò)兩杯（25毫升）就會(huì)傷肝。有些女性應(yīng)酬多，需要喝酒，但是建議喝少一些。如果你非喝不可，那就聰明地喝。不要一杯接著一杯地豪飲，慢慢來(lái)。每杯酒后喝一杯水或者兩杯水。當(dāng)你知道要多喝酒的時(shí)候，多吃高纖維食物，比如葡萄、香蕉、杏仁，還有淀粉食物，比如米飯。

4、保持愉快的心情

要想肝臟強(qiáng)健，首先要學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過(guò)3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗、無(wú)憂無(wú)慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會(huì)傷及肝氣。因此，保持心情開(kāi)朗可護(hù)肝。尤其是夏季，人容易暴躁，更要保持愉快的心境。