養(yǎng)成生活好習(xí)慣預(yù)防乳腺增生

乳腺增生不是不可預(yù)防的，只要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，就可以降低乳腺增生的發(fā)病率。如：

1、健康飲食

現(xiàn)代的飲食都是高脂高熱量低纖維飲食，大量攝入煎炸食品、快餐、零食甜食粗糧蔬果攝入不足，這些飲食習(xí)慣都是不好的。我們應(yīng)均衡飲食，多食蔬果，多吃粗糧，少暴飲暴食。

2、多運(yùn)動(dòng)

“生命在于運(yùn)動(dòng)”。現(xiàn)社會(huì)現(xiàn)象，多數(shù)女性都是不愛運(yùn)動(dòng)，常久坐不起，也懶得爬樓梯或步行上班，這不僅是對于乳腺健康不好，對我們的身體也不好。每天上班都應(yīng)不時(shí)走動(dòng)一下，倒倒水上上廁所都好，每周安排些時(shí)間去跑跑步打打球之類的，對于保護(hù)女性乳腺健康非常需要。

3、樂觀積極的心態(tài)

很多本來是小病的人，但是由于自己心態(tài)不好，最后卻演變成了癌癥，而有些癌癥病人，用樂觀的心態(tài)最后戰(zhàn)勝了癌癥。這足以說明一個(gè)積極樂觀的心態(tài)對于我們多重要。研究也表明，樂觀積極心態(tài)的人，患乳腺增生的概率比一般人低。