5、酒越少越好

少量飲酒(包括紅酒)對心血管系統(tǒng)保護(hù)作用證據(jù)不足，但過量飲酒的害處卻很明確，尤其是對胃和肝臟傷害嚴(yán)重，甚至?xí)黾雍芏喟┌Y的風(fēng)險(xiǎn)。在醫(yī)院，經(jīng)常碰見一些醫(yī)生愛對患者說“煙不能抽，酒可以喝點(diǎn)，適量喝酒能擴(kuò)張血管”醫(yī)生固然好心，但這很容易讓患者理解為酒不用戒，喝點(diǎn)還有好處。然后就有兩種情況，多數(shù)患者喝起來很難控制量，經(jīng)常會(huì)喝多，害處很大;少數(shù)患者能控制在一兩以內(nèi)，健康收益也幾乎可忽略。

中國居民膳食指南建議，成年男性每天酒精量不超過25g，約相當(dāng)于啤酒750ml，葡萄酒250ml，白酒50~75g;成年女性每天飲用酒精量不超過15g，相當(dāng)于啤酒450ml，葡萄酒150ml，或低度白酒50g。這是對普通成人的推薦，

膳食指南還指出，不建議任何人出于預(yù)防心臟病的考慮開始飲酒或頻繁飲酒，高血脂、高血壓、冠心病等患者應(yīng)忌酒。因此，對于高血壓患者(其實(shí)普通人也一樣)飲酒的建議就是：酒能不喝酒不喝，能少喝酒少喝!

高血壓患者非要飲酒的話，建議白酒不超1兩，紅酒不超2兩，啤酒不超300ml;如果你同時(shí)伴有痛風(fēng)、脂肪肝或胃腸道疾病，就直接戒酒吧。

父母有高血壓的，抓緊把正確的飲食控制方法告訴父母，并囑咐父母一定要聽醫(yī)生的，按時(shí)服藥。不要把精力放在那些無用的小偏方上，如喝泡的玉米須，吃醋泡花生等等。也不要再被那些宣稱能根治高血壓的神藥或保健品忽悠了。有人說，嘗試這些“偏方”至少是無害吧?自問一下，耽誤時(shí)間了么?耽誤正規(guī)的治療了么(堅(jiān)持用藥+健康的飲食)?浪費(fèi)錢了么?這些都是危害呀!

請記住，對于高血壓患者來說，唯有改變不良的飲食習(xí)慣和不健康的生活方式，并堅(jiān)持服用降壓藥才是正道。