6、按摩面部肌肉

按摩會對肌肉產(chǎn)生仿真的收縮和放松效應(yīng)，緩解緊張性頭痛。對眉毛、太陽穴、耳朵后部、頸部后方和肩膀上方進行按摩，這種局部的放松感會引起連鎖反應(yīng)，輻射到全身。

7、涂潤唇膏

不少人在壓力大的時候總想吃點兒什么或是用手去觸摸嘴。這是因為接觸嘴唇的動作會引發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)的鎮(zhèn)靜狀態(tài)，有助于得到自我安慰。涂潤唇膏既可以讓你“感覺”吃了東西，又不會增加腸胃負擔;而且還能減輕由于壓力所引起的用嘴呼吸所導致的嘴唇發(fā)干。

8、吃點生菜色拉

生菜的成分具有輕度的鎮(zhèn)定作用，這是因為它莖葉的乳汁中含有類似阿片的鎮(zhèn)靜物質(zhì)。還可以加入魚肉、山羊奶酪和堅果。健康的脂肪和蛋白質(zhì)也能起到安撫神經(jīng)的作用。

9、脫鞋

雙腳總是套在鞋子里會限制血液循環(huán)，影響肌肉骨骼系統(tǒng)，增加身體的緊張度。赤腳能讓腳趾得到扭動和擺動，這種小的肌肉活動有助于外圍神經(jīng)的張力得到釋放。不過別在公共場合脫哦~

10、擁抱自己

它與別人擁抱你的效果相同;身體任何部位得到揉搓按摩都會生成后葉催產(chǎn)素，這種激素具有抑制焦慮和舒緩緊張情緒的作用。