第四步：身體或有恙
身體內(nèi)部在壓力不斷升級中，開始出現(xiàn)明顯變化，肩、背、腰等部位的疼痛就不用說了，還出現(xiàn)青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘與食欲不振等。
對策：身體不適要調(diào)心
疾病上身的最后屏障就在這時被漸漸攻破了，我們必須積極地預(yù)防疾病，才能重新迎來身體的健康。首先要做的就是讓身體變暖，同時必須保證睡眠的充足，這樣才能讓體力逐漸恢復(fù)。
再加上點緩和的運動，就能促進(jìn)血液循環(huán)，慢慢消除疲勞感。
很多人這個時候，會選擇大把吃藥。需要提醒的是，如果用藥頻繁，長期服用消炎止痛藥或類固醇達(dá)幾個星期，我們身體的交感神經(jīng)也會因此越來越興奮，疲勞、僵硬或疼痛容易陷入惡性循環(huán)，所以盡量不要常吃藥。
要想一步一步地開始重拾生活步調(diào)，讓身體恢復(fù)原有的健康，就需要自己動手安排一下自己的時間表，把每天、每周的運動休息的時間用紅筆勾出，強(qiáng)制性實施。
