第二步：身體沉甸甸
“每天一睜開眼，就有一連串?dāng)?shù)字蹦出：房貸六千，吃穿用兩千五……也就是說，從我蘇醒的第一個(gè)呼吸起，我每天要至少進(jìn)賬四百，至少!這就是我活在這個(gè)城市的成本，這些數(shù)字逼得我一天都不敢懈怠?！边@是電視劇《蝸居》中的一段經(jīng)典臺(tái)詞，也是很多人的真實(shí)寫照。
對(duì)策：放空大腦十分鐘
大多數(shù)人每天都是在超負(fù)荷工作。血液中的氧氣濃度與血糖值持續(xù)下降，導(dǎo)致肌肉或內(nèi)臟局部組織陷入氧氣與營(yíng)養(yǎng)不足的困境。
大腦也是需要休息的，張弛有度才能經(jīng)久不衰。通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來恢復(fù)正常血流，產(chǎn)生熱能，給身體補(bǔ)充能量。每天洗澡的時(shí)候也是放空大腦的好時(shí)間，當(dāng)熱水從花灑順頭而下，將滿腦思緒排空。
