5、形象化你的睡眠

如果你覺(jué)得你能做到，那么你就有可能做到。

你是風(fēng)中的一片葉，觀察一下你是如何飛舞到睡眠大陸上的。

形象化能將我們的注意力從帶有情緒內(nèi)容的想法中轉(zhuǎn)移出來(lái)。專家說(shuō)，將睡眠同實(shí)在的事物聯(lián)系起來(lái)是非常重要的。這可以幫助你消除一些在每晚入睡過(guò)程中產(chǎn)生的焦慮。科羅拉多大學(xué)的研究者近來(lái)發(fā)現(xiàn)，一種簡(jiǎn)單的行為，即相信自己的睡眠時(shí)間比實(shí)際睡眠時(shí)間多，足夠給予你的大腦一些積極的睡眠效果。

除此之外，還有許多非常實(shí)用的睡眠小妙招，但是它們都是基于同一個(gè)原理變化而來(lái)。讓思維和身體為睡眠做準(zhǔn)備，就要減少我們思維中的情緒內(nèi)容，盡可能多地消除外部刺激。你絕對(duì)有必要發(fā)掘各種各樣的睡眠方法，進(jìn)行各種各樣的睡眠練習(xí)。這么做能幫助你理解那些妨礙你擁有一個(gè)平靜思維的桎梏。

睡眠是一個(gè)過(guò)程。它不僅僅發(fā)生于你躺在床上的時(shí)刻。我們的身體一天到晚都在為睡眠做準(zhǔn)備。它實(shí)際上有助于我將睡眠想象成為一個(gè)不間斷發(fā)生的過(guò)程，而不是一件應(yīng)該會(huì)發(fā)生的事情。這讓我減輕了一些壓力。我的身體其實(shí)就是這樣構(gòu)造的。相信并傾聽(tīng)我們身體的自然過(guò)程，的確有助于我找到一種更好的入睡方法。