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孕婦禁忌:孕晚期飲食的四個誤區(qū)

來源:中國健康網(wǎng)責(zé)任編輯:胡駿2015-04-08 07:58

誤區(qū)一:主食熱量高,吃了容易發(fā)胖

這個觀點已經(jīng)深入人心,但事實并非如此。1克脂肪產(chǎn)生9千卡的熱量,1克碳水化合物和1克蛋白質(zhì)分別產(chǎn)生4千卡的熱量。而主食是以碳水化合物為主,因此說主食熱量高是沒有道理的。其實很多主食不但熱量不高,還可以提供飽腹感,反而有利于控制體重,比如燕麥、紅豆、蕎麥和黑米等。然而,一些高熱量的食物卻往往被忽略,比如1個雞翅膀的熱量與3兩米飯相當,喝下一瓶600毫升的啤酒相當于吃下了2兩饅頭。