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第202醫(yī)院:長期步行的秘密!

來源:第202醫(yī)院責任編輯:張曦晛2015-04-04 08:35
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別以為健步行走就是簡單的下肢運動。目前已有許多研究證實,規(guī)律的健走可有效鍛煉身體各部位:

頭腦——促使腦部釋放內(nèi)啡肽,使心情愉悅。

肺部——增加肺活量、降低嗜煙者對吸煙的渴望。

背部——加強背肌力量,且對背部傷害較小。

腿腳——行走相當于對骨骼進行力量訓練,能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。

一周步行三小時以上,可以降低35%~40%的罹患心血管疾病風險。

一周三天,每次步行45分鐘以上,可以預防老年癡呆。

一周步行7小時以上,可以降低20%的乳腺癌罹患率,對II型糖尿病有50%的療效。

長期步行給人體帶來的變化。真是不看不知道呀!