女性如何正確運(yùn)動(dòng)

1、不要苛刻自己

女性不需要在運(yùn)動(dòng)上苛刻自己，有時(shí)不需要完成整個(gè)完整的訓(xùn)練動(dòng)作，也可以進(jìn)行一部分動(dòng)作的訓(xùn)練。女性只要堅(jiān)持將運(yùn)動(dòng)視為日常生活的一個(gè)組成部分，那么，身體的健康水平就可以保持。

2、需要必要的體力活動(dòng)

當(dāng)今快節(jié)奏的生活方式與職場(chǎng)的生存競(jìng)爭(zhēng)壓力，導(dǎo)致越來(lái)越多女性白領(lǐng)們?cè)谌粘５墓ぷ髦须x不開(kāi)電腦、網(wǎng)絡(luò)，這就造成大多數(shù)時(shí)間是以坐的姿勢(shì)為主，缺乏必要的體力活動(dòng)，因此，要做做必要的體力活動(dòng)，這樣有利于身體健康。

3、運(yùn)動(dòng)期間需要補(bǔ)水

有些人以為，在練習(xí)中喝水會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，影響胃排空，出現(xiàn)胃牽拉性疼痛等癥狀。其實(shí)不然，有研究表明，長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體大量排汗，血漿量可下降16%，而及時(shí)補(bǔ)水能夠增加血漿量，減少血流阻力，使心臟的工作效力和運(yùn)動(dòng)能夠持續(xù)。

4、避免劇烈、超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)

如果你的身體不能承受較為劇烈的運(yùn)動(dòng)，那就不要進(jìn)行，不要勉強(qiáng)自己進(jìn)行超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，這樣達(dá)不到健身的目的，反而會(huì)傷害身體。