“壓力與其他傳統(tǒng)的、重要的風(fēng)險(xiǎn)因素如高血壓、不良飲食和缺乏運(yùn)動(dòng)一樣，會(huì)對(duì)心臟健康造成有害影響?！边@是美國(guó)羅切斯特大學(xué)身心醫(yī)學(xué)研究中心的精神病學(xué)助理教授凱瑟琳·赫夫納博士說(shuō)的。

新的一年開(kāi)始啦，工薪一族真是壓力山大。掙錢不能忽視了健康，給大家介紹12種有助于減輕壓力、對(duì)心臟形成保護(hù)作用的方法。這不是瞎編的，也不是拼湊的，是美國(guó)“健康”網(wǎng)站介紹的方法。

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一、專注于放松

具有減壓效果的技巧和鍛煉（如瑜伽、冥想和太極）已被證實(shí)能降低應(yīng)激激素的含量，增強(qiáng)免疫的功能。在一項(xiàng)研究中，經(jīng)常練習(xí)瑜伽的人其身體的炎癥反應(yīng)有所降低。炎癥是心臟病和其他一些慢性疾病的罪魁禍?zhǔn)?。美?guó)得州農(nóng)工大學(xué)醫(yī)學(xué)院健康科學(xué)中心家庭醫(yī)學(xué)助理教授約翰·西蒙斯博士說(shuō)：“每天專門抽出一段時(shí)間來(lái)關(guān)注自己的身體，完全放松，不考慮一天中發(fā)生的其他事情，這樣做非常有用?！?/p>