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保護(hù)膝關(guān)節(jié)，鍛煉方法要適宜

盡管許多科學(xué)家致力于骨性關(guān)節(jié)炎早期診斷方法的研究，到目前為止還沒(méi)有一種診斷方法能夠像診斷艾滋病那樣簡(jiǎn)單可靠地在早期對(duì)膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎作出診斷，更難以在疼痛出現(xiàn)之前就告訴病人“你的膝關(guān)節(jié)退化了，請(qǐng)立即進(jìn)行治療”。如果感覺(jué)膝蓋有上述不適，應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行藥物或手術(shù)治療，也不妨試試以下兩種治療鍛煉的方法：

1. 功能鍛煉：包括關(guān)節(jié)的活動(dòng)和周圍肌肉力量的訓(xùn)練。正確的鍛煉方法是在膝關(guān)節(jié)得到充分休息的條件下以非負(fù)重的活動(dòng)為主，在坐位或平臥位做膝關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)練習(xí)，結(jié)合大腿肌肉繃緊練習(xí)，以不感覺(jué)疼痛加重為限度。

此外，每天可以在戶外散步，行走距離以不感疲勞和疼痛為限。在疼痛癥狀較重時(shí)應(yīng)該避免反復(fù)下蹲或半蹲位的動(dòng)作。爬山和老年迪斯科對(duì)膝關(guān)節(jié)來(lái)說(shuō)非常不利，而游泳則有助于關(guān)節(jié)和肌肉功能的改善。

2．減輕體重：有研究發(fā)現(xiàn)，如果體重能夠減少5公斤則膝關(guān)節(jié)的癥狀會(huì)有明顯改善。

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