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③掌按揉法

以兩手掌分別按揉兩側(cè)腰部肌肉約3～5分鐘。

④推法

用拇指指腹和手掌分別自上而下直推腰部正中的督脈經(jīng)和兩側(cè)的足太陽膀胱經(jīng)，以透熱為度。

⑤搖法

端坐于椅凳上，兩腳與肩同寬，以腰椎為軸心做前俯、后伸、左側(cè)屈、右側(cè)屈、左旋轉(zhuǎn)和右旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，各做3～5次。

⑥拍法

用虛掌拍打兩側(cè)腰部，約2分鐘。