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減肥方法:冬季瘦身的12個黃金時刻

來源:環(huán)球網(wǎng)責(zé)任編輯:胡駿2014-12-17 11:23

6 飯后伸展運動或走路促進新陳代謝

常常剛吃完午餐,馬上又要借著工作了,在午休時間不充足的情況下,可以選擇爬樓梯,慢走等方式來做為瘦身運動,其實一天當(dāng)中,下午的身體代謝情況是最好的,但由于時間不夠,天氣等種種因素,因此就以最方便可行的方式來促進瘦身運動。

午休的辦公室伸展運動達(dá)到舒壓效果

頸部的伸展運動

step1 將頭部向左傾斜,持續(xù)10秒。

step2 將頸部向右側(cè)傾斜,同樣持續(xù)10秒。

下半身伸展運動

step1

step1 身體呈現(xiàn)弓箭步姿勢

step2 前腿彎曲,膝蓋不可超過腳尖

step2

step1 坐著接著抬起左腳,腳背向下壓

step2 再將腳背與小腿成90度,感覺到小腿肌肉的伸展