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上班族福利:9個(gè)方法使您熬夜不傷身

來源:愛美網(wǎng)責(zé)任編輯:胡駿2014-12-17 08:10

晚上11點(diǎn)之前就寢,對你來說是不可能的任務(wù)嗎?但專家建議的11點(diǎn)以前睡覺,該怎么辦?教你如何“迎戰(zhàn)”熬夜,減少對身體的傷害。

1. 先補(bǔ)眠

若是今天已有挑燈夜戰(zhàn)的打算,那么先在白天補(bǔ)眠1到2個(gè)小時(shí),可以先補(bǔ)上一些睡眠需求量,身體存在每天的基本睡眠需求時(shí)間,若是熬夜到疲勞過度,此時(shí)即便喝咖啡,也無法達(dá)到提神效果。