晚上11點(diǎn)之前就寢，對你來說是不可能的任務(wù)嗎？但專家建議的11點(diǎn)以前睡覺，該怎么辦？教你如何“迎戰(zhàn)”熬夜，減少對身體的傷害。

1. 先補(bǔ)眠

若是今天已有挑燈夜戰(zhàn)的打算，那么先在白天補(bǔ)眠1到2個(gè)小時(shí)，可以先補(bǔ)上一些睡眠需求量，身體存在每天的基本睡眠需求時(shí)間，若是熬夜到疲勞過度，此時(shí)即便喝咖啡，也無法達(dá)到提神效果。