七.單車減肥法

現(xiàn)在很多健身房都有動(dòng)感單車，這些單車的設(shè)計(jì)非常適合有氧訓(xùn)練，但一般單車訓(xùn)練室都太小，很多人在以前訓(xùn)練時(shí)，房間里很容易缺氧，雖然健身房這樣設(shè)計(jì)是為了提高環(huán)境溫度，使運(yùn)動(dòng)者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時(shí)放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車(只是城市里有限速，環(huán)境也不太好)。

八.飲食運(yùn)動(dòng)記錄減肥法

要減肥瘦身減肥，我最強(qiáng)力的推薦——飲食運(yùn)動(dòng)表，對(duì)每天的飲食和運(yùn)動(dòng)狀況都要進(jìn)行記錄并總結(jié)。把認(rèn)為不該吃的東西用醒目的顏色標(biāo)出來(lái)，第二天也就可以避免了。這樣做，同時(shí)也有利于飲食多樣化的實(shí)現(xiàn)，為保持體內(nèi)各種物質(zhì)的平衡，再喜歡吃的東西，如果連續(xù)三天出現(xiàn)在食譜上，也必須換換了!