如何保持牙齒健康

牙齒的健康問(wèn)題跟我們長(zhǎng)期養(yǎng)成的生活習(xí)慣有關(guān)，那么怎樣可以改變不良生活習(xí)慣，讓我們的口腔和牙齒更健康呢?現(xiàn)在就分享一些保持牙齒健康的實(shí)用技巧。

首先我們先來(lái)自測(cè)一下：

1、每次刷牙的時(shí)侯牙刷上是否粘有血跡

2、照鏡子看看牙齦的健康情況，是否有牙齦紅腫，并伴隨出血現(xiàn)象

3、牙齒有不同程度的松動(dòng)，牙根暴露或牙齦紅腫、有膿

4、口腔有較大的口氣或口臭

如有以上癥狀您的口腔及牙齒已經(jīng)處于非健康狀態(tài)，必須盡快治療。

首先，養(yǎng)成良好的咀嚼習(xí)慣

食物在口腔內(nèi)充分的咀嚼不僅刺激唾液分泌,而且沖刷自潔牙體表面附著物,同時(shí)可以發(fā)揮牙周按摩作用,增進(jìn)牙周組織的健康。

刷牙是口腔衛(wèi)生最有效的方法,良好的牙刷與正確的刷牙方法能刷除菌斑,軟垢,食物碎屑。每次吃完食物要在10分鐘內(nèi)刷牙，每次刷牙時(shí)間不要少于2分鐘，現(xiàn)在許多牙刷都帶有時(shí)間提醒功能，可以幫助你在刷牙的時(shí)候控制時(shí)間，養(yǎng)成好的刷牙習(xí)慣。

刷牙的方法也很重要，外側(cè)的牙齒要上下刷，口腔內(nèi)的牙齒不要左右來(lái)回刷，要由上往下順著牙縫掃動(dòng)刷，你可以選擇比傳統(tǒng)電動(dòng)牙刷振動(dòng)頻率更高的聲波電動(dòng)牙刷，每分鐘31000次的振動(dòng)頻率讓你每一次刷牙都更有效。

刷完牙可以再用噴氣式潔牙器清除牙縫和牙齦間最細(xì)小的縫隙，這些地方是牙刷刷不到的地方，很容易藏污納垢。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,每次進(jìn)食以后都應(yīng)漱口,有各種口腔疾病的患者更應(yīng)如此,以維護(hù)良好的口腔衛(wèi)生狀態(tài)。

如果你按照以上方法，保持牙齒健康那就變成了一件非常輕松的事情，堅(jiān)持下來(lái)那么你也可以擁有燦爛自信的微笑。