一小時(shí)放松時(shí)間

現(xiàn)代人的精神就像一根繃緊的鋼絲，巨大的工作壓力和緊張情緒，導(dǎo)致年輕人出現(xiàn)心肺疾病的幾率越來(lái)越高，很多人被迫把逛街、吃飯、會(huì)友、交際、看電視和上網(wǎng)當(dāng)作休息方式。但《生命時(shí)報(bào)》一項(xiàng)調(diào)查顯示，選擇這些休息方式的人，六成以上依舊覺(jué)得很累，尤其是上網(wǎng)和看電視。

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。只有真正地放松才能起到保護(hù)心肺的作用。每天至少應(yīng)拿出1個(gè)小時(shí)來(lái)，讀書(shū)、做手工、烹飪、冥想、運(yùn)動(dòng)都可以，關(guān)鍵是要做自己喜歡的事，或有目的地進(jìn)行一些心肺鍛煉。晁恩祥教授推薦，放松時(shí)最好同時(shí)做做腹式呼吸、深呼吸和擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，它們都能起到鍛煉心肺功能的作用。