社會發(fā)展的非常快，各種重工業(yè)迅速發(fā)展，也因為這樣造成如今的空氣質(zhì)量非常的差，大氣污染很嚴(yán)重，所以現(xiàn)在患有肺部疾病的人也是越來越多了。那么怎樣才能有個健康的肺呢?秋季養(yǎng)肺吃什么好呢?有哪些方法能夠養(yǎng)出感覺的肺呢?下面就由小編給大家介紹下養(yǎng)肺的方法吧。

一周強(qiáng)心肺運(yùn)動計劃

如果我們每天都能夠拿出一個小時的時間來堅持鍛煉身體的話，這肯定對我們的心肺健康起來很大的作用，毋庸置疑的。下面我們來看下一周強(qiáng)心肺運(yùn)動計劃吧。

第1天：有氧運(yùn)動;第2天：力量訓(xùn)練、拉伸訓(xùn)練;第3天：有氧運(yùn)動;第4天：拉伸訓(xùn)練;第5天：力量訓(xùn)練;第6天：有氧運(yùn)動、拉伸訓(xùn)練;第7天：休息。

有氧運(yùn)動：最好選擇快走，不受場地限制，不需要特殊器械，隨時隨地都可進(jìn)行。每小時走5—6公里，每分鐘大概走120—140步。保持中等強(qiáng)度，即運(yùn)動時心率約為170減去年齡，比如40歲人的心率約為130，60歲約為110。

力量訓(xùn)練：我們平時多做俯臥撐，這個方法能鍛煉我們的手臂、胸部、肩部肌肉。做下蹲運(yùn)動的話，能夠鍛煉大腿和小腿肌肉，從而使得多余的脂肪都能夠減掉，這能夠有效的降低血糖和甘油三酯，減少患動脈硬化的機(jī)率。

拉伸訓(xùn)練：舒緩的拉伸運(yùn)動有助于減少緊張，讓血壓更加平穩(wěn)。具體做法：1.坐在地板上，左腿向左邊平伸，右手自頭上伸過，夠左腳腳尖。保持30秒，換另一邊。2.躺在地板上，臀部盡量向天花板提升，肩胛骨著地，保持1分鐘。