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賴床不起不健康 清晨起床有八大禁忌

來源:環(huán)球網(wǎng)-生命時報責任編輯:涂凌晨2014-10-12 16:40

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三忌醒后立即工作

有人工作任務緊,醒來后就投入緊張工作。但此時大腦供血不足,不僅導致工作效率低,還容易疲勞。周迎春建議,工作再忙,醒來后最好睜眼躺在床上,想想一天的計劃,讓正在“休息”的肌肉和血液慢慢“清醒”。然后緩慢起身,伸個懶腰。還可以在床上做個小的伸展運動,放松全身肌肉:左腿伸直,右腿彎曲,雙臂水平張開,上身有節(jié)奏地扭轉(zhuǎn)20次;然后仰臥,身體蜷縮,雙手抱膝,靜止一會,然后緩緩上下滾動20次。