天氣氣溫低的季節(jié)里，女性經(jīng)常飽受四肢冰冷的煎熬，較嚴(yán)重時(shí)還會(huì)影響睡眠質(zhì)量或誘發(fā)其他潛在的疾病。因此，四肢寒冷是一個(gè)困擾眾多女性的重要問(wèn)題，一般來(lái)講，四肢冰冷的誘因多為個(gè)人因素，個(gè)體身體機(jī)能的差別，缺少運(yùn)動(dòng)，挑食導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡，血液循環(huán)不良等是較為主要的原因。

四肢冰冷的危害

《健康報(bào)》報(bào)道，手腳冰涼，沒(méi)有人會(huì)把這與癌癥掛上鉤。但如果常年手腳冰涼，平時(shí)還老覺(jué)得疲勞怕冷、打不起精神、 唇色較淡、性欲減退，男性經(jīng)常遺精，女性白帶清稀，則需要提高警惕?！斑@類人屬于寒性體質(zhì)，也就是陽(yáng)虛體質(zhì)?！睂＜医榻B，腫瘤的發(fā)生和人體的正氣密切相關(guān)，長(zhǎng)期脾胃虛弱、正氣不足的人更容易被“邪氣”侵犯，有可能發(fā)生癌變。正所謂“脾胃虛弱，多有積聚”。

而為了防范各種隱藏疾病 ，接下來(lái)就請(qǐng)跟小編來(lái)了解一下如何才能保持四肢溫暖吧。

1、多做運(yùn)動(dòng)

吃得多、動(dòng)得少，很容易讓多余的脂肪囤積在體內(nèi)，此時(shí)可以多做運(yùn)動(dòng)，不但可以消耗過(guò)多的脂肪，還能加強(qiáng)血液循環(huán)，讓身體溫暖起來(lái)。像簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍等都能夠有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。另外，最好不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^(guò)緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。

2、睡前泡澡

睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進(jìn)血管末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用。比較常見(jiàn)有效的方法就是用一個(gè)水桶裝入熱水，用于泡腳，有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。但泡完并擦干后應(yīng)立刻穿上棉襪保溫，睡覺(jué)時(shí)亦可穿著。

3、指壓按摩

可以針對(duì)至陰及涌泉進(jìn)行指壓，至陰穴腳第五趾指甲生長(zhǎng)處的外側(cè)，涌泉?jiǎng)t在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時(shí)，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會(huì)感到溫暖了。不妨再加點(diǎn)乳液或嬰兒油，既促進(jìn)血液循環(huán)又柔嫩手腳。

4、中藥調(diào)理

中藥的優(yōu)勢(shì)是純天然的，對(duì)身體無(wú)毒副作用，而且標(biāo)本兼治，可以吃扎滿鹿胎高調(diào)理，中草藥組方制成的，對(duì)身體沒(méi)有副作用，具有暖宮散寒，補(bǔ)氣益血的功效的，是治療手腳冰涼的上上之選。

5、按時(shí)吃飯

最好不要偏食、過(guò)度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，能夠幫助維持體溫。若預(yù)先知道今天因工作忙碌，無(wú)法按時(shí)吃飯，可以事先準(zhǔn)備些餅干、面包，或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。

6、飲食營(yíng)養(yǎng)均衡

飲食多吃含煙酸的食物和B族維生素，可以擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷；多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?，盡量避免吃生冷的食物；適當(dāng)吃些辛辣食物，如辣椒、胡椒、芥末等能夠促進(jìn)血液循環(huán)。特別要多吃含鐵的食物，鐵是制作血紅蛋白的重要原料，血紅蛋白是紅細(xì)胞內(nèi)的主要功能物質(zhì)，擔(dān)負(fù)著體內(nèi)氧的運(yùn)輸代謝任務(wù)，女性因?yàn)樵陆?jīng)易導(dǎo)致鐵的損失，若膳食中鐵含量又低，營(yíng)養(yǎng)得不到充分的氧化，產(chǎn)熱不夠，就容易感到寒冷。

7、穿衣保暖

氣溫變化較大的季節(jié)里，要注意好穿衣和脫衣等問(wèn)題，天氣寒冷時(shí)不要為了美觀而隨意穿幾件薄薄的衣服，要風(fēng)度不要溫度在中醫(yī)看來(lái)是最要不得的，寧愿出衣服熱出汗也不要等得瑟瑟發(fā)抖。健康才是美麗的本錢，千萬(wàn)不要貪涼少穿衣呀。