秋天是收獲的季節(jié)，大量水果上市，面對這些琳瑯滿目的水果，我們應(yīng)該怎樣合理食用呢？下面給您幾條建議。

和水果天天見。

建議大家天天吃水果，是因?yàn)樗泻泻芏辔覀兯枰挠幸娉煞帧?/p>

1.糖分和有機(jī)酸。水果的獨(dú)特之處——酸酸甜甜的口感，就是糖類和有機(jī)酸帶給我們的。這二者的比例不同，水果呈現(xiàn)出的酸度和甜度就會有差異。糖分可以給我們帶來能量；有機(jī)酸可以刺激消化腺分泌，增進(jìn)食欲，促進(jìn)食物消化 ，還可以保護(hù)維生素C并促進(jìn)鐵、鋅、鈣等營養(yǎng)素的吸收。所以水果作為零食加餐再合適不過了。

2.膳食纖維。水果中含有豐富的膳食纖維，這就是我們吃水果可以產(chǎn)生飽腹感，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘的原因。另外，膳食纖維中的一種——果膠，還可以預(yù)防高膽固醇血癥，延緩餐后血糖的升高。所以一些慢性病患者能夠合理的吃水果是個(gè)不錯(cuò)的選擇。