孕期天天喝牛奶 竟然還缺鈣

很多女性讀者朋友懷孕以后都很注意補(bǔ)鈣，比如牛奶、蝦皮、豆制品等含鈣豐富的食物都是孕婦餐桌上的主角，但是最近市民秦女士卻非常郁悶，因?yàn)樽约阂呀?jīng)很注意補(bǔ)鈣了，依然還出現(xiàn)了缺鈣現(xiàn)象，這是怎么回事呢？

“離預(yù)產(chǎn)期都快一個月了，晚上睡覺竟然還是會出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，到醫(yī)院就診說我這是因?yàn)槿扁}引起的，但是我每天早上都喝牛奶，幾乎頓頓都少不了蝦皮和豆制品?！闭谀暇┦心翅t(yī)院婦產(chǎn)科門診咨詢的秦女士非常郁悶，一臉不解地詢問專家。

該院婦產(chǎn)科主任介紹說，像秦女士這樣的準(zhǔn)媽媽并不在少數(shù)，雖然孕婦注意每天從食物中攝入的鈣不算少，但是維生素D的補(bǔ)充未必跟得上，加上很多孕婦夏季為了防曬幾乎很少曬太陽。所以，不排除因?yàn)槿狈S生素D影響了鈣的吸收和利用，最終導(dǎo)致缺鈣。

“食物中所含的維生素D較少， 但是香菇是個例外，香菇的維生素D含量很豐富，香菇干品中鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)含量也較多，鐵的含量比菠菜高出8倍以上，鋅的含量是奶粉、大豆的3倍以上，這些都是人體機(jī)能不可缺少的礦物質(zhì)。孕婦不妨在營養(yǎng)師的指導(dǎo)下適量增加香菇的攝入?！痹撛簨D產(chǎn)科主任介紹說，孕婦獲取維生素D的辦法除了食療還有曬太陽，太陽的紫外線能幫助人體合成維生素D。