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12種超級(jí)食物 減肥防癌促健康

來(lái)源:網(wǎng)易責(zé)任編輯:胡駿2014-08-18 15:12

飲食養(yǎng)生:營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦多吃14種超級(jí)食物

黃豆。它被稱為是最佳植物性蛋白質(zhì),它富含的異黃酮素與人體自然分泌的雌激素功效相似,且含有大量的可溶性纖維、歐米伽3脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)素,能輔助預(yù)防乳腺癌、心腦血管疾病、骨質(zhì)疏松等。每天應(yīng)至少吃15克(約42粒),可分成兩餐或當(dāng)零食吃。