你或許想不到，不少研究發(fā)現(xiàn)，睡眠質(zhì)量差可能與你吃的東西有關(guān)。今天小編為你盤(pán)點(diǎn)有助睡眠的8種食物。

1.櫻桃。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)專家克里·甘斯說(shuō)，“在自然界中，櫻桃是為數(shù)不多的含有褪黑素的食物?！蓖屎谒乜梢钥刂迫梭w生物鐘，幫助我們進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。有研究表明，櫻桃汁不僅能保證睡眠時(shí)間，也可以在一定程度上提高睡眠質(zhì)量，對(duì)慢性失眠的成年人尤其有效。