孕前運動對大齡女性來說尤其重要。如果大齡女性在孕前就進行科學鍛煉，將母體機能調到最佳狀態(tài)，將對順利懷孕、生產和產后體形恢復產生顯著效果。

提高卵子活力。大齡女性孕前適當鍛煉，不僅可以增強母體體質，促進肌體代謝;還可以提高性機能，為受精卵提供優(yōu)質的卵細胞。因為在運動過程中，各類性激素分泌會相應增加，使得卵巢、子宮、乳房等性器官的功能發(fā)生變化，提高卵細胞的活力。

有助于懷孕和分娩。懷孕前的一段時間內，大齡女性若能進行適宜而有規(guī)律的鍛煉與運動，不僅可以促進體內激素的合理調配，確保受孕時體內激素的平衡與精子的順利著床;而且還有助于順利分娩。