孕后第4件事:是不是要放棄所有的健身運(yùn)動?
不是。
生命在于運(yùn)動,這可是至理名言,當(dāng)然不用放棄!要知道,你運(yùn)動的時候,胎兒同樣也在運(yùn)動!并且孩子今后的協(xié)調(diào)性,身體平衡的能力,甚至是體質(zhì)的好壞,都取決于他在胎兒期孕婦的運(yùn)動表現(xiàn)。
但需注意的是要在運(yùn)動時做好自身保護(hù),并不斷根據(jù)孕期調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度,懷孕前8周,要避免時間長強(qiáng)度大的運(yùn)動,10~30周時,運(yùn)動時間可以適當(dāng)延長。
運(yùn)動形式可以選擇一些比較柔和的項目,比如舒緩的韻律操,輕柔的形體舞等,它不僅對孩子今后的身體協(xié)調(diào)性和平衡能力大有益處,同時還可以促進(jìn)胎兒大腦的發(fā)育。
在懷孕后期,專家建議選擇一些適當(dāng)?shù)乃羞\(yùn)動,對促進(jìn)生產(chǎn)很有幫助。