10.茶:富含兒茶素,降低罹患各種癌癥的風(fēng)險
■建議: 每天至少一杯。
品茗是古老的消遣,東方人老早即知茶的好處廣及身心靈,但直到最近,西方人才驚覺,原來茶是一種有益健康的飲料。
研究發(fā)現(xiàn),茶葉中的兒茶素可以抑制腫瘤的形成和生長,降低罹患幾乎所有癌癥的風(fēng)險。
茶也有助於預(yù)防以下疾?。?、骨質(zhì)疏松癥降低血壓,減少中風(fēng)的風(fēng)險、促進(jìn)心臟健康、可能可以預(yù)防陽光對皮膚造成的損傷,例如皺紋和皮膚癌、抗病毒、抗發(fā)炎、抗蛀牙、抗過敏、預(yù)防白內(nèi)障