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6.食物纖維。有益菌的最愛就是水溶性食物纖維。是改善腸內(nèi)環(huán)境所必不可少的物質(zhì)。不溶性食物纖維在腸內(nèi)遇水后變?yōu)榕蛎洈?shù)十倍，并達(dá)到刺激腸壁的作用而促進(jìn)蠕動(dòng)運(yùn)動(dòng)。無論怎樣的食物纖維都會(huì)改善腸內(nèi)環(huán)境必不可少的。