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早餐吃什么養(yǎng)胃又養(yǎng)生

來(lái)源:頭條新聞責(zé)任編輯:郝思嘉2014-07-13 07:21

2、早餐搭配要合理

合理指的是富含水分和營(yíng)養(yǎng)。

在享用熱豆花、熱豆?jié){、芝麻糊、山藥粥、熱燕麥片等等的同時(shí)呢,配合吃點(diǎn)蔬菜、水果、小點(diǎn)心、雞蛋、瘦肉、豆制品等等呢。

谷類食品在體內(nèi)很快分解成葡萄糖呢,糾正一夜后可能產(chǎn)生的低血糖,并可提高大腦的活力及人體對(duì)牛奶、豆?jié){中營(yíng)養(yǎng)素的利用率。

適量的蛋白質(zhì)和脂肪呢,不但可使食物在胃里停留較久,還能使人整個(gè)上午精力充沛。

水果和蔬菜,不僅補(bǔ)充了水溶性維生素和纖維素呢,還可以中和肉、蛋、谷類等食品在體內(nèi)氧化后生成的酸根,達(dá)到酸堿平衡呢!

這里有一點(diǎn)要注意呢,就是牛奶!牛奶容易生痰、容易過(guò)敏,所以有氣管炎、腸胃差、皮膚差的姐妹以及潮濕氣候地區(qū)(南方)的姐妹們呢,早晨切記不可以喝牛奶呢。