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誤區(qū)四:只吃素不吃葷
病患危機:骨質疏松癥
骨科醫(yī)生常用“沉默病”來比喻“骨質疏松”,這是因為骨質疏松早期沒什么癥狀。專家認為,年輕女性如果過度盲目減肥,很容易導致將來患骨質疏松癥。一般蔬菜和水果中鈣含量少,更重要的是幾乎不含脂肪,會導致體內雌激素分泌減少,影響鈣與骨結合,容易出現(xiàn)骨質疏松。美國一項研究發(fā)現(xiàn),女性在節(jié)食18個月以后,體重雖減了7磅,但是骨密度也會隨之下降。
健康提醒:預防骨質疏松越早越好
預防骨質疏松癥,首先,鈣的攝入相當重要,多吃含鈣量較高的食物,如牛奶、乳酪、綠葉菜、大豆等。其次,平時還應注意去除喝咖啡、喝可樂等危險因素。特別是辦公室白領一族,要注意多接觸陽光,每周要堅持2-3次運動。