十五.合理進(jìn)食減肥法

合理的進(jìn)食是健康減肥關(guān)鍵的一步，在下午超過三點(diǎn)以后不要食用任何東西，這樣一周可以瘦幾公斤。也就是說晚餐盡量少吃，夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。不過早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。千萬不要不吃早飯，這樣效果會更糟。